Personlig træning

Kost & personlig træning
10 ugers forløb

Vælg mellem 1 eller 2 ugentlige personlige træninger.

Personlig indledene samtale hvor DU er i fokus

  • Nuværende kostvaner samt ønsker & målsætning for kosten
  • Nuværende trænings vaner og fremtidige trænings vaner
  • Helbreds test samt vurdering af hvad det betyder for dig: Vejning, måling af fedtprocent og muskelmasse, fedt omkring de indre organer. Beregning af BMI og BMR samt måling af blodtryk
  • Forventnings afstemning omkring netop DIT forløb hos mig
  • Før & efter billede, hvis dette ønskes

Personlig træning hver uge i 10 uger, med fokus på styrke og kredsløbstræning. Træningen tilpasses dit niveau og behov, og kan f.eks være en blanding af følgende:

  • Cardio og plyometrisk træning
  • TRX træning
  • Styrketræning med slamball, dumbell, kettlebells mm.
  • Coretræning
  • Balancetræning
  • Cirkeltræning
  • Fitness Dance

Hvad får du ellers?

  • Du får et personligt hjemmetrænings program
  • Kalorie beregning
  • Kostvejledning og personlig dagsforslag til kosten
  • Fuld kost support, dvs. du sender billeder af dine måltider som jeg evaluerer og kommenterer på.
  • Vi starter hvert session med en vejning, mål af fedtprocent og muskelmasse, samt måling af fedt omkring de indre organer
  • Fri mail / Messenger / WhatsApp korrespondance
  • Afsluttende samtale med mål og vejning ved sidste session

Personlig træning incl. holdningsanalyse 10 ugers forløb

Vælg mellem 1 eller 2 ugentlige træninger.

Personlig indledende samtale hvor DU er i fokus:

  • Nuværende trænings vaner og Fremtidige trænings vaner
  • Specielle behov der skal tages højde for. Det kan være et bestemt sportslig mål du vil opnå, eller måske en tidligere skade, som skal udbedres
  • Helbreds test samt vurdering af hvad det betyder for dig: Vejning, måling af fedtprocent og muskelmasse, fedt omkring de indre organer. Beregning af BMI og BMR samt måling af blodtryk
  • Holdnings analyse for at sikre den bedst mulige trænings vejledning til dig
  • Forventnings afstemning omkring netop DIT forløb hos mig

Personlig træning hver uge i 10 uger, med fokus på dit ønske og mål. Træningen tilpasses dit niveau og behov, og kan f.eks være en blanding af følgende:

  • Cardio og plyometrisk træning
  • TRX træning
  • Styrketræning med slamball, dumbell, kettlebells mm.
  • Coretræning
  • Balancetræning
  • Cirkeltræning
  • Løbe træning
  • Fitness Dance

Hvad får du ellers?

  • Du får et personligt hjemmetrænings program
  • Grundig instruktion og vejledning til hjemme øvelserne
  • Midtvejs samtale og progression af programmer og øvelser
  • Fri mail / Messenger / WhatsApp korrespondance
  • Afsluttende samtale med mål og vejning ved sidste session

Makkertræning (2 pers.)

Alle forløb tilbydes også som makkertræning. Træn med din ægtefælle / kæreste,  ven / veninde, nabo / kollega.

Dobbelt op på motivation og glæden, samt kæmpe besparelser på udgifterne. 🙂

Priser:

1 session varer 50 min.

Kost og personlig træning 1:1. 10 ugers forløb:

  • 1 ugentlig træning: 5.500,-
  • 2 ugentlige træninger: 10.000,-

Personlig træning 1:1. 10 ugers forløb:

  • 1 ugentlig træning: 5.000,-
  • 2 ugentlige træninger: 9.000,-

Makkertræning incl. kostvejledning: (Prisen er pr. person)

  • 1 ugentlig træning: 4.000,-
  • 2 ugentlige træninger: 7.500,-

Makkertræning uden kostvejledning: (Prisen er pr. person)

  • 1 ugentlig træning: 3.500,-
  • 2 ugentlige træninger: 7.000,-

Personligt træningspas:

Det kan være specifikke øvelser mod smerter, muskelopbygning eller andet.

  • 1 styk trænings pas incl. personlig instruktion: 500,-